RELAKSASI OTOT DENGAN PENDINGINAN MAKSIMAL

RELAKSASI OTOT DENGAN PENDINGINAN MAKSIMAL

Pengertian Pendinginan

Pendinginan atau Cooling Down adalad sebuah proses mengembalikan otot - otot tubuh kepada kondisi normal sebelum melakukan kegiatan olahraga, latihan maupun exercise lain.

Pendinginan merupakan fase dalam berolahraga yang bertujuan mengembalikan kondisi tubuh dan detak jantung kembali ke normal secara perlahan. Fase ini biasanya dilakukan selama 3-5 menit setelah latihan inti.

Gerakan-gerakan yang dilakukan pada fase pendinginan adalah gerakan dengan intensitas yang rendah. Contohnya berjalan-jalan kecil, mengayun-ayunkan lengan ke depan dan ke belakang secara perlahan sembari mengatur napas, dan lain-lain. Selain mengembalikan tubuh ke kondisi normal, pendinginan juga merupakan cara terbaik untuk meminimalkan rasa sakit akibat penggunaan otot yang tinggi saat latihan dan kelelahan otot.

Manfaat Pendinginan
Pendinginan sangat penting dilakukan agar kita mendapatkan manfaatnya. Apa saja manfaat pendingian yang dapat kita rasakan?
Berikut adalah manfaat dari pendinginan :
1. Mengembalikan otot pada kondisi normal
2. Menambah asupan oksigen dalam otak agar tidak pusing setelah berolahraga
3. Merelaksasi otot agar siap digunakan pada olahraga, latihan atau exercise berikutnya.

Pemanasan dan pendinginan adalah 2 hal yang tidak boleh dihilangkan dari olahraga, latihan maupun exercise yang lain.

Semoga bermanfaat..

Salam Olahraga...